Êtes-vous terrifiés à l’idée de présenter devant un public ?
Vous n’êtes pas seuls…Que peut-on faire pour réduire notre stress et projMeter une
image crédible et confiante.
Voici 7 trucs puisés dans différentes lectures et vidéo que
vous pourrez appliquer lors de votre prochaine présentation :
1.
Comme
dans un film, action ! Tout d’abord filmez-vous pendant un certain temps
pour pouvoir identifier tics et manies que l’on a tous sans vraiment s’en
apercevoir. En étant conscient de ces tics et manies vous pourrez les éliminer
plus facilement.
2.
Le power
position…Une étude de Amy Cudden nous indique que non seulement notre corps
est influencé par nos pensées mais notre cerveau peut aussi être influencé par
notre comportement non verbal (aussi appelé le langage du corps). Il existe des
évidences scientifiques et nous suggère ceci :
avant une présentation prenez une position de pouvoir c’est-à-dire une position qui vous insuffle de l’énergie du
pouvoir comme les bras en V. Isolez-vous dans un endroit discret (tel une salle
de bain !) et levez les bras dans les airs comme suite à une victoire et dites
vous que vous êtes à la bonne place. Elle nous mentionne aussi que non
seulement vous devez «fake it until you make it» but «fake it until you become
it» Vous êtes sceptique…allez voir cette article (et le video) pour en savoir plus sur cette étude du Dr. Cudden et vous en serez
convaincu http://www.businessinsider.com/power-poses-interview-body-language-2014-3?op=1
3.
Que faire
avec ses mains ? gardez les à la hauteur du tronc entre le nombril et les
épaules. Ne mettez pas vos mains trop hautes car elles cacheront votre visage, ce
qui n’est pas recommandé. Faites de grands gestes seulement au besoin et
vraiment pour mettre de l’emphase. Si vous devez énumérer un nombre particulier
d’items, utiliser vos doigts pour les renforcer. La
semaine dernière j’ai assisté à une conférence du Dr. Serge Marquis et j’ai
remarqué qu’il associait un geste à un concept, ce qui renforçait son propos. Il
réutilisait ce même geste chaque fois qu’il parlait de ce concept et la
répétition du geste favorisait l’encodage de cette information (un peu comme
une image).
4.
Le
contact visuel : La connexion avec l’auditoire est essentielle. Pour
ce faire vous devez développer l’habitude d’un contact visuel avec les
participants. Comment, en fixant un participant à la fois comme si vous aviez
une conversation personnelle avec lui. A chaque nouveau point vous changez de
participants. N’essayez pas de scanner toute la salle en même temps sauf
peut-être au début. Mary Birnbaum, Directeur d’opéra et de théâtre, nous
rappelle que le contact visuel nous permet de faire sentir aux gens que nous
sommes sensibles à leur réalité. Pour en savoir plus: http://www.businessinsider.com/opera-coach-on-public-speaking-2014-6
5.
L’espace…il
est important d’utiliser toute la scène, mais ne vous déplacez pas comme une
girouette. Prenez le temps d’exposer un point (et ayez un contact visuel) et faites
deux ou trois pas vers une autre partie de la scène et reprenez le contact
visuel. Vous pourrez de cette façon
faire le tour de la scène afin d’avoir un contact avec le plus de personnes
possibles. À l’occasion, rapprochez-vous de l’auditoire pour établir une
proximité d’échanges.
6.
Et la
voix…Vous avez surement déjà assisté a une conférence ou le présentateur
avait une voix monotone. Soporifique n’est ce pas ? Le ton et le rythme de la
voix sont très importants. Sachez varier
la tonalité et le rythme selon le contexte de votre histoire. Et pour vraiment
capter l’attention et apporter de l’intensité utiliser le silence, c’est
parfois difficile mais l’effet est presque garanti.
Voilà, cette liste est bien exhaustive mais en appliquant ces
trucs vous ne pourrez qu’améliorer vos performances !
A bientôt
Johanne Martel
